华健老师你喝些小米粥，养胃。喝些酸奶消化吸收。华健老师你昨晚睡好了吗？有没有失眠呢？华健老师歌迷们这是快速入睡的方法。【使你快速入睡】1、睡觉前洗个澡，使身体放松2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想3、可以饮一杯温热的牛奶4、睡前1小时要远离电脑、电视5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它6、进行深呼吸，使精神集中起来。